おみやさんの『はつらつ体操』 深呼吸(ロングブレス)

おみやさんの『はつらつ体操』 深呼吸(ロングブレス)


[解説] ① イスに深く腰掛ける。 ② 腕を上にのばしながら、鼻から3秒で息を吸う。 ③ 左右に腕を回し下ろしながら口からゆっくり少しずつ息をはき7秒で力強くはききる。 ④ 体の前で手をクロスして、鼻から3秒で息を吸い、腕を広げながらゆっくり少しずつ口から息をはき7秒で力強くはききる。 ⑤ ①~④を5~7回繰り返す。 ⑥ イスの背もたれに体をあずけ、ゆったりとリラックスして終了。 [効果] インナーマッスル(深部筋)にはたらきかけ、腹筋・背筋などが鍛えられます。 筋肉で熱量を使うため、ダイエットにも効果があるそうです。 呼吸に関連する部位にはたらきかけるため、"たん"を出しやすくなり、肺炎予防にもなります。
おみやさんやっちゃった


あれ、おみやさんに俺がいる


刑事物としては相棒やおみやさんには叶わないがエンターテイメント性はあるからすきだ


@kurama_tarinai フォロバありがとうございます~!おみやさん実は前から気になってました!!!!!!幽白私も好きなんです!!!よければ仲良くしてください(●^o^●)ホホホ


るいるいめ、宮沢宮沢うるさいぞ!( • ̀ω•́ )✧おみやさんと呼んでおくれ!


さ~て、来週のサザエさんは?「てんび~、ひとりぼっちはテラノート」「イクラ、おみやさんがおちんちん部長」「タマ、753で事件は会議室で起きてるの」の三本です。来週もまた見てくださいね!ジャンケンポン!(パー)ウフフフフ・・・


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