Smile Shape Step ステップエクササイズで楽しく健やかに☆ [DVD]
ステップというエクササイズにジムで出会ったけど、
ぜんぜん出来ない。
ついていけない。
しまいにはジムをやめてしまった。。
そんな初心者の私にはぴったりのDVDです。
ステップ台を持っていて、もてあましていたのですが、
このDVDを見て一生懸命がんばろうと思いました。
中級、上級のひとには物足りないかもしれません。
モムチャンダイエット プレミアム (DVD付き)
寝ながら！座ったまま！など･･･
色々なダイエットをチャレンジして･･･
やはり楽をしていては痩せない！って解りました！
『ブートキャンプ』、『コアリズム』を試しましたが
ちょっとハード過ぎて身体がついてこない･･･
『ザ・トレーシー・メソッド』も考えましたが
まったく筋肉が無い私がいきなり腹筋らしきものが
できるとも思えない･･･
たまたまAmazonサイトで『モムチャンダイエット』の動画を
見て『これなら少し頑張れば出来るようになるかも♪』と
思い購入しチャレンジしています。
15分間のDVDを見ながらのチャレンジですが
もう20年近く運動らしいものをしていない私にとっては
ちょっと息切れするようなところもあるけど
きっと毎日続ければ出来るようになると思える内容です。
同じ歳のチョン・ダヨンさんのボディを見ていると
『ああなりたい！頑張ろう！』って思えます♪
2007年に発売している「モムチャンダイエット」も同時に
購入しましたが、こちらの本はひとつひとつのストレッチに
対しての説明はすごく良いと思うのですが、
スクールに通っている気分で通しで行うには
「モムチャンダイエットプレミアム」の方が断然良いと
思います。
どちらとも書籍でメンタルな部分のダイエット！
ＤＶＤを見て運動！って感じです。
毎日「モムチャンダイエットプレミアム」のＤＶＤを
見ながら運動をして、体調が優れない時には
「モムチャンダイエット（2007年発売）」のＤＶＤを
見ながらストレッチしようかなって思っています。
これなら･･･ちょっと続けられそうな気がしています♪
YA-MAN テンテンベルト スリムシェイプ AYS-6
期待はしていませんでしたが、シェイプ効果は出ていません・・・。
ただ、疲れた体のあちこちをブルブルとやると、多少リラックスできるような気がします。
数万も出すと腹が立ちますが、この値段であれば「マッサージ機」としてはまずまずだと
思います。
一生太らない体のつくり方
ポッコリ腹をへこませるにはやはり筋トレしかない。この本を読んでその感を深くした。
１）肥満は健康の大敵
特に内臓脂肪の蓄積による｢内臓脂肪型肥満｣は代謝障害をまねき、糖尿病や高血圧、高脂血症を引き起こす危険を高める。
２）内臓脂肪の過度の蓄積は運動不足が原因
４０歳を過ぎると目立って代謝が落ち、それにともなって脂肪の増加も際だつようになる。これは筋肉の減少によって起きる。筋肉量が落ちるため、それによって基礎代謝が落ち、徐々に体内に貯め込まれる脂肪が増える。
基礎代謝は筋肉量に正比例している。
３）筋肉こそが代謝を担う最大のエネルギー消費者
だから筋肉量を増やせば自然にエネルギー消費がアップして内臓脂肪が低下する。
４）筋肉量を増やすには筋トレがいちばん
筋トレの運動自体はエネルギー消費にたいして効果がない。筋トレをして筋肉量を増やすことが肝心。
５）効果的な筋トレ
いわゆるスロートレーニング。たとえば、スクワットの場合、３秒かけて膝を曲げ、３秒かけて伸ばす。ただし、伸ばしきってはいけない。そして、約１０分程度のスロトレを週に２，３回やるのが最も効果的。毎日やってはいけない。最低３ヶ月で効果が現れる。筋トレのあとで有酸素運動（ウォーキングなど）するとさらに効果的。
６）筋トレで筋肉量が増えると成長ホルモンが分泌される。これが中性脂肪の燃焼をさらに促進し、若返りにもつながる。
